KITAMUDAMEDIA – Tubuh yang tinggi dan postur tubuh yang terlihat ideal merupakan impian setiap orang. Oleh karena itu, banyak anak yang berusaha dengan giat untuk meninggikan badannya.
Banyak hal yang memengaruhi pertumbuhan tinggi badan, diantaranya faktor genetik, nutrisi, dan aktivitas fisik. Ketiga faktor tersebut sangat memengaruhi pertumbuhan tulang seseorang.
Meski tinggi anak sebagian besar dipengaruhi oleh genetika, tinggi maksimal anak-anak ini bisa dipacu oleh asupan makanan yang bergizi dan olahraga yang tepat.
Jika anak kekurangan gizi, anak tak akan bisa mencapai tinggi maksimalnya. Begitu juga jika anak kurang gerak, atau bergaya hidup sedentari alias bermalas-malasan, anak juga tak akan mencapai tinggi maksimalnya.
Jadi antara pola makan dan pola gerak juga harus seimbang agar tinggi maksimal anak yang diperoleh dari paduan genetika orangtuanya bisa dicapai.
Tak semua jenis olahraga bisa dilakukan guna mendukung perkembangan tinggi tubuh anak-anak. Meski demikian, semua olahraga sebenarnya baik untuk tubuh, menyehatkan dan melancarkan sistem metabolisme.
Dari berbagai sumber yang tim redaksi kitamudamedia.com himpun, berikut ini olahraha yang baik untuk mendukung tinggi tubuh anak-anak:
1. Berenang
Berenang juga cukup populer menjadi pilihan sebagai olahraga yang meninggikan badan. Banyak orang yang rutin melakukan olahraga berenang untuk menambah tinggi badannya.
Gerakan berenang sendiri banyak menggunakan otot punggung dan kaki. Saat melakukan gerakan di dalam air, otot dan sendi mengalami peregangan.
2. Basket
Olahraga basket mengharuskan anak untuk melompat, melempar, dan mengambil bola dari lawan.
Semua gerakan ini dapat merangsang otot dan tulang untuk melakukan peregangan dan membantu anak tumbuh tinggi.
3. Lompat tali
Selain menyenangkan, olahraga ini juga memacu seluruh sel tubuh, dari kepala hingga ke kaki, untuk terus bergerak tumbuh. Olahraga ini cocok untuk menyehatkan tubuh dan mendorong perkembangan tubuh anak-anak dengan optimal.
4. Menggantung atau hanging
Olahraga peninggi badan lain yang bisa anak lakukan adalah menggantung atau hanging. Menggantungkan kedua tangan di tiang dapat membantu anak untuk tumbuh lebih tinggi.
Posisi tubuh yang menggantung ini bisa menarik tulang belakang agar memanjang.
Selain itu, menggantung juga dapat dikombinasikan dengan gerakan pull-up dan chin-up. Gerakan tersebut membuat otot punggung dan lengan menjadi lebih kuat.
5. Voli
Olahraga voli juga merupakan olahraga yang banyak melakukan gerakan berlari dan melompat. Penggunaan otot dan sendi yang cukup intens ini mampu menjadikan voli sebagai olahraga yang meninggikan badan.
Berlatih olahraga voli secara teratur akan memberikan beban pada tulang yang kemudian memicu peningkatan produksi hormon khusus bernama IGF-1 yang berperan penting dalam pertumbuhan tulang.
Melakukan olahraga yang meninggikan badan tidak hanya dilakukan sekali atau dua kali untuk betul-betul meninggikan badan. Perlu latihan secara rutin dan didukung dengan asupan nutrisi yang cukup agar pertumbuhan tulang dapat terjadi. Yuk, dukung anak agar tubuh tinggi.
Editor : Redaksi KMM
